عامالرياضة والرشاقةالريجيم وتخفيف الوزن

العضلات

ما هي العضلات

 هي أنسجة رخوة تتكون من العديد من الألياف المطاطية التي تشكل عضلات جسم الانسان، يتكون جسم الإنسان من أكثر من 600 ذات أنواع مختلفة وكل نوع من العضلات لها وظائف مختلفة، تساعدك بعض العضلات على الجري أو القفز أو أداء مهام دقيقة وتسمح لك عضلات آ.خرى بالتنفس أو هضم الطعام، ومن ضمن هذة العضلات عضلة القلب التي تنبض آلاف المرات  خلال اليوم الواحد .

وهناك العديد من الاضطرابات والإصابات والأمراض التي تؤثر على طريقة عمل العضلات بالشكل الصحيح يمكن أن تسبب هذه الحالات آلاما في مناطق متفرقة من الجسم أو تشنجات عضلية أوالضعف، يمكن أن تؤدي الاضطرابات الأكثر شدة إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل  الشلل الذي يمكن ان يسبب اعتلال عضلة القلب وأنواع أخرى من أمراض القلب التي يصعب على القلب فيها ضخ الدم عبر الجسم .

 ومن أهم طرق الحفاظ على الكتلة العضلية في جسم الانسان هو العيش بأسلوب حياة صحي يساعد عضلاتك على العمل كما ينبغي، كما يمكنك الحفاظ على قوة عضلاتك بالحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الكثير من التمارين الرياضية بانتظام خلال ساعات اليوم المختلفة.

ما هي أنواع العضلات؟

هناك بعض عضلات الجسم التي يمكن التحكم فيها  طواعية بمساعدة الجهاز العصبي اي انك تجعلها تتحرك عند التفكير في تحريكها مثل ..

اذا اراد احد الاشخاص تحريك عضلات ذراعه في اتجاه معين فعند التفكير في هذا الفعل يقوم مخ الإنسان بارسال اشارات الى الجهاز العصبي وبعدها  يقوم الجهاز العصبي بارسال اشارات الى عضلات الذراع بالتحريك في الاتجاه المراد

 ويوجد النوع الآخر من عضلات جسم الانسان التي تتحرك بطريقة لا إرادية أي لا يكون للإنسان أي تدخل في السيطرة عليها  ومثل هذه العضلات..

اقراء عن:  أعراض جلطة المخ 

عضلة القلب التي تضخ الدم في جسم الإنسان وغيرها من عضلات الجسم التي تعمل  بشكل لا ارادي مثل ،الجهاز الهضمي والأوعية الدموية.

هناك ثلاثة أنواع اساسية من الأنسجة العضلية في الجسم:

1-الهيكل العظمي..

 تعمل هذه العضلات مع العظام والأوتار والأربطة حيث تربط الأوتار العضلات الهيكلية بالعظام في جميع أنحاء جسم وتساعدك عضلات الهيكل العظمي علي الحركة على الحركة. أنت تتحكم في هذه العضلات الإرادية، مثل عضلات الظهر التي تساعد في الوقوف.

2-القلب..

هي عضلات تبطن جدران القلب، إنها تساعد قلبك على ضخ الدم الذي ينتقل عبر نظام القلب والأوعية الدموية. أنت لا تتحكم في عضلات القلب بل القلب هو من يتحكم في هذة العضلات 

3-أملس..

 تبطن الأجزاء الداخلية من الأعضاء مثل المثانة والمعدة والأمعاء. تلعب العضلات الملساء دورًا مهمًا في العديد من أجهزة الجسم ، بما في ذلك الجهاز التناسلي الأنثوي والجهاز التناسلي الذكري والجهاز البولي والجهاز التنفسي ، تعمل هذه الأنواع دون الحاجة إلى التفكير فيها. يقومون بوظائف أساسية مثل نقل الفضلات عبر الأمعاء ومساعدة رئتيك على التوسع عندما تتنفس.

"<yoastmark

الأدوار التي تلعبها العضلات في جسم الانسان.

تلعب العضلات دورا هام  في كل أجهزة ووظائف الجسم تقريبا فنجد العضلات تقوم بلأدوار الحيوية في جسم الإنسان حيث تساعد الأنواع المختلفة من العضلات في:

  • القيام بعملية التنفس والكلام
  • عملية الهضم والتخلص من الفضلات.
  • تساعد العضلات المختلفة في عملية الحركة .
  • ضخ الدم عبر القلب والأوعية الدموية.
  • تدفع عضلة الرحم  دفع عبر قناة الولادة حيث تنقبض عضلات الرحم وتسترخي.

كانت هذه مجرد بعض الأمثلة على بعض الأدوار التي تقوم بها عضلات الجسم المختلفة في جسم الانسان

معلومات عامة عن بعض الأمراض والاضطرابات التي تصيب الخلايا العضلية في جسم الانسان

يوجد مجموعة واسعة من الاضطرابات والأمراض والأدوية والإصابات يمكن أن تسبب مشاكل في كيفية عمل الخلايا العضلايه وتتلخص في:

اقراء عن:  ريجيم الكرش : التخلص من دهون البطن

السرطان وأمراض أخرى..

 يمكن أن تؤدي أنواع متعددة من السرطان مثل الساركوما وأمراض أخرى إلى مشاكل في العضلات. وتشمل هذه الأمراض العصبية والعضلية مثل التصلب الجانبي الضموري (ALS) ، واضطرابات المناعة الذاتية مثل الوهن العضلي الوبيل (MG) ، والعديد من أنواع الاعتلال العضلي ، يسبب مرض يسمى التهاب العضلات، مما يؤدي إلى ضعف العضلات.

أمراض القلب والأوعية الدموية..

يمكن أن تسبب عدة أنواع من الأمراض الوريدية وأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك مرض الشريان التاجي ، مشاكل في القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تحدث النوبة القلبية عندما تضعف عضلات الأوعية الدموية.

اضطرابات الألم المزمنة..

تسبب الألم العضلي الليفي واضطرابات أخرى ألما مزمنا في العضلات في جميع أنحاء الجسم.

الاضطرابات الجينية..

 الحثل العضلي اضطراب وراثي وينتقل هذا الإضراب عبر شجرة العائلا، يوجد أكثر من 30 نوعًا من الحثل العضلي. يتسبب الاضطراب في ضعف عضلي دائم.

العدوى..

 يمكن للعدوى البكتيرية والفيروسية أن تلحق الضرر بألياف العضلات. وتشمل هذه العدوى مرض لايم والملاريا وحمى روكي ماونتين المبقعة .

الإصابات..

 يمكن أن تتسبب العديد من الإصابات المختلفة في تمزق العضلات أو تمددها كثيرًا ، إجهاد الظهر إصابة شائعة جدًا. يمكن أن تسبب الحوادث والصدمات والإصابات الناتجة عن الإفراط في الإجهاد تقلصات عضلية ، في الحالات الشديدة ، يمكن أن تؤدي هذه الإصابات إلى الإصابة بالشلل .

الأدوية..

 يمكن أن تسبب بعض الأدوية ، مثل أدوية العلاج الكيميائي ، ألمًا في العضلات. يمكن أن ينتج التهاب العضلات أيضا عن الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم . يصاب بعض الأشخاص بضعف العضلات 

ما هي الأعراض العامة للحالات التي تؤثر على عضلات جسم الانسان.

  • تعد صعوبة البلع وضيق التنفس من الأعراض الشائعة التي تنبهك لوجود مشاكل في عضلات الجهاز التنفسي  مشاكل الحركة التوازن .
  • آلام في العضلات أو تشنجات أو ارتعاش.
  • ضعف العضلات أو فقدان الحركة أو الشلل.
  • التنميل .
  • مشاكل في الرؤية  تدلي الجفون.
اقراء عن:  أعراض الضغط المرتفع

العديد من هذه الأعراض لا تعني بالضرورة وجود خطأ ما. غالبًا ما يتحسن ألم عضلات أو ضعفها مع الراحة وتناول السوائل. إذا ظهرت أي من هذه الأعراض فجأة ، عليك التحدث مع الطبيب على الفور.لأن الضعف أو الألم المفاجئ في العضلات علامات على حالة صحية خطيرة.

كيف يمكن للإنسان العادي الحفاظ على الكتلة العضلية .

 

احصل على الكثير من التمارين.

الحرص الدائم على ممارسة الرياضة بأنواعها المختلفة بشكل يومي والحرص على البقاء نشطًا يمكن أن يحافظ على قوة كل عضلاتك ، بما في ذلك قلبك. حاول القيام بمزيج من نشاط القلب والأوعية الدموية وتمارين تحمل الأثقال ، تأكد من الإحماء بشكل صحيح قبل التمرين تقل احتمالية إصابة العضلات 

تناول الطعام الصحي بالشكل الصحيح.

احرص على تناول نظام غذائي متوازن للحفاظ على قوة عضلاتك. تجنب الصوديوم والدهون المتحولة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب. إذا كنت تدخن يجب عليك الاقلاع عن التدخين فورا

الحفاظ على وزن صحي.

قد يؤدي حمل أرطال زائدة إلى حدوث إصابات. كما أنه يزيد من خطر إصابتك بمشكلات صحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. فيجب عليك دائما ان تحرص علي متابعة وزنك بصورة دورية للتأكد من الوصول للوزن المناسب فاذا كنت من اصحاب الوزن الزائد عليك علاج مشكلة السمنة

استرح عندما تحتاج إلى الراجة.

امنح عضلاتك وقتًا للشفاء بعد الإجهاد سواء بعد العمل الشاق . يجب عليك أيضًا الراحة إذا شعرت بألم بعد ممارسة            التمارين الرياضية القاسية. إن السماح لعضلاتك بالوقت الكافي لإصلاح وإعادة البناء يمكن أن يساعدك على تجنب          الإصابة بأمراض العضلات

جدولة الفحوصات المنتظمة.

 راجع مزودك بانتظام. احصل على فحص للأمراض التي تعرضك لخطر أكبر من مشاكل العضلات. يسمح البقاء على اطلاع بصحتك لمزودك باكتشاف المشكلات مبكرًا. هذا عندما تكون العلاجات أكثر فعالية.

كل هذا واكثر من موقع صحة للمعلومات الطبية

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!