الرياضة والرشاقة

عضلات الصدر 

ما هي عضلات الصدر ؟

عضلات الصدر هي عضلة على شكل مروحة تتكون من ثلاثة أجزاء تنشأ من ثلاثة مواقع مختلفة: 

  • الجزء الترقوي ينشأ من السطح الأمامي للنصف الإنسي من الترقوة .
  • الجزء القصي الضلعي ينشأ من السطح الأمامي للقصر والجوانب الأمامية للغضاريف الضلعية للأضلاع.
  • أصغر جزء في البطن ينشأ من الطبقة الأمامية من الغمد المستقيم .

تعمل الألياف العضلية من الأجزاء الثلاثة بشكل جانبي ، متقاربة نحو عظم العضد القريب . إنها تعطي وترًا عريضًا يتم إدراجه على طول قمة الحديبة الأكبر لعظم العضد.

وعضلة الصدر هي مجموعة العضلات الهيكلية التي تربط الأطراف العلوية بجدران الصدر الأمامية والجانبية، وتعمل هذه العضلات ، وهي المسؤولة عن تحريك الأطراف العلوية في نطاق واسع من الحركة.

 وتشمل هذه على سبيل المثال لا الحصر الثني والتقريب والدوران الداخلي لعظم العضد ، وتثبيت لوح الكتف وخلال الحديث عن عضلة الصدر سنتعرف على الدور الوظيفي والحركي واهم الاشياء التي يمكن أن تصيب عضلة الصدر  وكيف يمكن الحفاظ على العضلة .

التكوين التشريحي لعضلة الصدر

الصدرية الرئيسية هي عضلة على شكل مروحة في الجزء الأمامي من جدار صدرك ،وللعضلة رأسان رأس الترقوة والرأس القصي الضلعي.

وينشأ رأس الترقوة من مقدمة عظمة الترقوة ، ثم يستمر أسفل عظم الذراع العلوي عظم العضد حيث يتصل بالتلم بين السد.

ينشأ رأس القصّة الضلعيّة من عظم الصدر ، والغضاريف الضلعية العلوية الستة في الضلوع ، و العضلة المائلة الخارجية، يعلق رأس القصبة الهوائية على عظم العضد برأس الترقوة.

يتم تزويد العضلة الصدرية الرئيسية بأعصاب من الضفيرة العضدية.

اقراء عن:  العضلات الهيكلية

يعصب الجزء العلوي من العضلة بواسطة العصب الصدري الجانبي الذي يأتي من مستويات عنق الرحم الخامسة والسادسة والسابعة.

الجزء السفلي من الصدر معصب بواسطة العصب الصدري الجانبي والوسطى من مستويات عنق الرحم الخامسة والسادسة والسابعة والمستوى الصدري الأول.

يأتي إمداد الدم للعضلة الصدرية الكبرى من الفرع الصدري للجذع الصدري الأخرمي

عضلات الصدر
عضلات الصدر

الدور الوظيفي لعضلة الصدر

تساعدك العضلة الصدرية الكبيرة على شد ذراعك من خلال مقدمة الجسم التقريب، تعمل العضلة أيضًا مع الكفة المدورة للسماح لك بتدوير ذراعك للداخل.

عندما يكون ذراعك ثابتة أو تحمل وزنا ، تعمل العضلة الصدرية الرئيسية مع العضلة الظهرية العريضة وغيرها من المثبتات الكتفية لرفع الجسم.

يعد استخدام ذراعيك للدفع أو استخدام العكازين مثالين على وقت عمل هذه العضلات معا.

تساعد عضلات الصدر أيضًا في رفع صدرك و أضلاعك أثناء التنفس القسري أو التنفس الثقيل، يعد الارتفاع ضروريا لتوسيع رئتيك تمامًا عندما تأخذ الهواء وتنفسه.

اهم الاشياء التي يمكن أن تؤثر على عضلة الصدر

عند تمزق عضلة الصدر من الممكن أن تحد من قدرتك على المشاركة في العمل العادي والأنشطة الترفيهية.

 يمكن أن يحد من استخدام الذراع ، وقد يسبب ارق شديدا، إذا تمزق  عضلة صدرك الرئيسية في صدرك ، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي في مساعدتك على التعافي قد تشعر بألم وحركة كتف محدودة وصعوبة في استخدام ذراعك بشكل طبيعي. وهنا يمكن للطبيب تقييم حالتك وتقديم الإستراتيجيات والعلاجات الصحيحة لمساعدتك على التعافي التام.

كيف يمكن حدوث تمزق عضلة الصدر.

من الممكن ان تتمزق عضلة صدرك الرئيسية إذا زاد الحمل عليها ، عادةً ما يحدث هذا  أثناء الأنشطة التي تدفع فيها شيئا ما وغالبًا ما يحدث التمزق أثناء تمرين الضغط على مقاعد المستوى او عندما ترفع أوزانا ثقيلة ويصبح وتر الصدر مثقلًا ، فقد يتمزق وقد تؤدي المواجهات القوية الأخرى ، مثل السقوط على ذراع ممدودة أو السحب المفاجئ والعنيف على ذراعك ، إلى تمزق الوتر الصدري الرئيسي.

اقراء عن:  انواع العضلات

ما هي أعراض تمزق عضلة الصدر.

يوجد هناك بعض العلامات والأعراض التي قد تحدث إذا كنت مصابًا بتمزق عضلة الصدر الرئيسية. قد تشمل هذه:

صوت طقطقة مسموع في صدرك أو كتفك أثناء الحدث الصادم الذي تسبب في إصابتك

  • تورم في الجزء الأمامي من كتفك وصدرك
  • شكل مشوه في مقدمة صدرك على الجانب المصاب
  • ألم في مقدمة كتفك
  • صعوبة في رفع كتفيك وذراعيك
  • صعوبة في دفع الأشياء ، مثل الباب
  • كدمات في مقدمة كتفك

إذا كان لديك أي من هذه الأعراض وتشك في أنك ربما تكون قد مزقت صدرك ، فيجب عليك زيارة الطبيب على الفور، يعتمد تشخيص تمزق الصدر بشكل كبير على الفحص السريري. 

 هناك ثلاث درجات من تمزق العضلات والأوتار، من المرجح أن يتم تصنيف تمزق الصدر الطبيب الخاص بك ويتم ترقيم الدراجات حسب الخطورة.

  1. الدرجة الأولى هي ببساطة تمدد مفرط في وتر عضلات الصدر
  2. الدرجة الثانية هو تمزق جزئي في الوتر. تمزق بعض الوتر والبعض الآخر لا يزال سليما. 
  3. الدرجة الثالثة هي التمزق الكامل للعضلة الصدرية أو الوتر والأكثر شدة، عادة ما تتطلب تمزقات الدرجة الثالثة الجراحة كعلاج أولي لتصحيحها

العلاج الاولي لتمزق عضلة الصدر ومتي يجب البدء فيه.

الحالات الأولية من تمزق عضلة الصدر إذا لم تكن بحاجة لعملية جراحية ، فقد يطلب منك الطبيب ارتداء حبال، يساعد الحبل في الحفاظ على ذراعك وكتفك العلويين ثابتا للسماح لوتر الصدر بالتعافي، عادة  يتم ارتداء الحبل لمدة ثلاث إلى اربع أسابيع.

خلال هذا الوقت الأولي من التثبيت ، يمكنك استخدام الثلج للمساعدة في السيطرة على الألم وتقليل التورم حول كتفك وصدرك، يجب وضع الثلج لمدة 10 إلى 15 دقيقة عدة مرات كل يوم، احرص على عدم التعرض لحروق الصقيع على بشرتك ، يوصى بوضع كيس الثلج في غلاف منشفة.

اقراء عن:  العضلات الملساء

الأمر الثاني للتعافي من تمزق عضلة الصدر قد يستدعي الجراحة لاستعادة الوضع الصحيح للعضلة الصدرية وتتضمن الجراحة خياطة الجزء العلوي من الصدر في مكانه، بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع من الجراحة ، يجب أن تكون قادرًا على القيام ببعض تمارين، اعتمادا على الجراحة. سيستغرق الأمر على الأرجح حوالي ستة أسابيع حتى تقوم بحركة نشطة دون مساعدة.

ممارسة الرياضة للتعافي من تمزق عضلة الصدر

يجب أن تكون ممارسة للتعافي من تمزق عضلات الصدر هي العلاج الرئيسي في العلاج الطبيعي. لماذا ا؟ لأن التمرين يساعدك على استعادة نطاق الحركة والقوة والاستخدام الوظيفي لذراعك، قد يطلب منك الطبيب أيضا تنفيذ برنامج تمرين منزلي يوم كما يمكن القيام بأنواع مختلفة من التمارين ، بما في ذلك:

  • نطاق الحركة.

 تساعد تمارين نطاق الحركة على تحسين الطريقة التي يتحرك بها الكتف، ، حيث يحرك الطبيب الخاص بك ذراعك ، أو الحركة النشطة حيث تقوم بتحريك ذراعك ويمكن استخدام أنظمة البكرة لمساعدتك على اكتساب الحركة من خلال مفصل الكتف والصدر.

  • تمارين التقوية.

 يمكن ممارسة تمارين التقوية للمساعدة في تحسين طريقة عمل عضلات الكتف والصدر. قد تبدأ التمارين بقياسات متساوية القياس بسيطة ؛ تدفع ضد شيء قوي بينما لا تحدث حركة على كتفك. يمكنك بعد ذلك التقدم لتقوية كتفك والكفة المدورة والعضلات الصدرية بأوزان حرة أو أربطة مقاومة أو باستخدام آلات الأثقال. يجب أن تكون التمارين صعبة ولا يجب أن تسبب الألم.

  • تمارين التحمل.

 يمكن ممارسة تمارين لتحسين القدرة على التحمل العضلي أثناء إعادة تأهيل عضلات الصدر. قد يطلب منك معالجك الفيزيائي استخدام مقياس جهد الجزء العلوي من الجسم (UBE) لتحسين القدرة على التحمل العضلي للطرف العلوي. 

موقع صحة … طبيبك الي المعلومة الطبية الموثوقة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!