أجهزة الجسمالرياضة والرشاقةعام

عضلة الفخذ

ما هي عضلة الفخذ؟

يحتوي الفخذان على بعض من أكبر العضلات في الجسم، حيث تسمح عضلة الفخذ للجزء السفلي من الجسم بالانحناء والثني والتدوير، كما أنها تتحمل معظم وزن الجسم ، وتحافظ على استقامة الوركين والساقين ، بالإضافة إلى توفير التوازن والمساعدة عليه ويحتوي الفخذ على ثلاث مجموعات من العضلات القوية وهي

  •  عضلات الفخذ الأمامية. 
  •  العضلات الوسطى. 
  • عضلات الفخذ الخلفية.

مجموعات عضلات أوتار الركبة وعضلات الفخذ الرباعية معرضة بشكل خاص لخطر إجهاد العضلات لأنها تعبر مفاصل الورك والركبة. كما أنها تُستخدم في الأنشطة عالية السرعة ، مثل أحداث المضمار والميدان (الجري والحواجز والقفز الطويل) وكرة القدم وكرة السلة وكرة القدم.

تحدث إجهاد العضلات عادةً عندما تتمدد العضلة إلى ما بعد حدودها ، مما يؤدي إلى تمزق ألياف العضلات. تحدث هذه الإصابة بشكل متكرر بالقرب من النقطة التي تلتقي فيها العضلات بالنسيج الضام الليفي الصلب للوتر. قد تؤدي الضربة المباشرة للعضلة أيضًا إلى إصابة مماثلة. يمكن أن تكون شد عضلات الفخذ مؤلمة للغاية.

بمجرد حدوث إجهاد عضلي ، تصبح العضلات عرضة للإصابة مرة أخرى. من المهم أن تدع العضلات تلتئم بشكل صحيح وأن تتبع الإرشادات الوقائية من طبيبك 

وتصنف عضلات الفخذ من العضلات الهيكلية. لانها ملتصق بالعظام بواسطة الأوتار ، وتساعد في تحريك أجزاء من الهيكل العظمي.

إنها تتكون من حزم من ألياف العضلات التي تحتوي على أوعية دموية وألياف عصبية. يتم تثبيت جميع المكونات مع النسيج الضام.وتعد هذه العضلات مرنة جدًا ، لذا يمكنها التمدد كثيرًا.

اقراء عن:  مرض المياه الزرقاء في العين
عضلة الفخذ
عضلة الفخذ

ما هو المكان التشريحي لكل من عضلات الفخذ المختلفة؟

  • تشمل العضلة المقربة خمس عضلات: gracilis ، سدادة خارجية ، المقربة القصيرة ، المقربة الطويلة ، المقربة الكبيرة. هم في داخل الفخذ ، بدءا من الحوض وتمتد إلى عظم الفخذ (عظم الفخذ).
  • أوتار الركبة هي مجموعة من ثلاث عضلات: العضلة نصف الغشائية والعضلة ذات الرأسين الفخذية. يجرون من أسفل الفخذ من الورك إلى أسفل الركبة مباشرة.
  • Pectineus هو عضلة مسطحة تمتد من مقدمة الحوض إلى أعلى عظم الفخذ.
  • تشمل العضلة الرباعية الرؤوس أربع عضلات كبيرة تقع في مقدمة الفخذ: المتسعة الوحشية ، المتسعة الإنسية ، المتسعة المتوسطة ، والفخذية المستقيمة. تبدأ من الحوض (عظم الورك) وعظم الفخذ (عظم الفخذ) وتمتد نزولاً إلى الرضفة (الرضفة) والساق (عظم الساق).
  • عضلة سارتوريوس هي عضلة طويلة ورفيعة – الأطول في جسم الإنسان. يبدأ من الورك ويلتف عبر مقدمة الفخذ ، ثم إلى أسفل نحو الركبة.

بعد التحدث عن المكان التشريحي لعضلات الفخذ المختلفة حان الوقت الان لتعرف علي الدور الوظيفي لهذة العضلات المختلفة 

ما هو الدور الوظيفي لعضلات الفخد؟

كما تحدثنا سابقا ان الفخذ مكون من مجموعات مختلفة من العضلات الان سنتعرف على الدور الوظيفي لكل مجموعة من عضلات الفخذ المختلفة. 

  • المقربة: تسمح لك بإحضار الفخذين تجاه بعضهما البعض ، وهو ما يسمى التقريب. إنها تساعدك على البقاء متوازنة ، وتحافظ على محاذاة الساقين والوركين ، وتسمح بالتناوب عبر الوركين والساقين.
  • أوتار الركبة: تسمح لك بتمديد الوركك لتحريك الساق خلف الجسم، كما هو الحال عند المشي ووضع إحدى رجليك خلفك. كما أنها تتيح لك ثني ركبتك ، كما هو الحال عند القرفصاء.
  • Pectineus: يمكنك من ثني وتدوير الفخذ عند مفصل الورك. كما أنه يساعد على استقرار الحوض.
  • عضلات الفخذ الرباعية: تسمح لك بثني وركك (على سبيل المثال ، القرفصاء أو الجلوس) أو تمديد الركبة (الوقوف أو الوصول إلى الساق بشكل مستقيم أمامك لاتخاذ خطوة).
  • سارتوريوس: يساعدك على ثني وتدوير الفخذ من مفصل الورك. يمكنك استخدامه عند وضع ساقيك على قدميك لإراحة كاحلك على الرجل الأخرى. تشمل الأمثلة الأخرى الجلوس القرفصاء على الأرض أو الانحناء وتدوير ساقك للنظر إلى أسفل قدمك.
اقراء عن:  تشنج العضلات

والان يجب ان نكون قد تعرفنا على ما هو الدور الوظيفي لعضلات الفخذ المختلفة وأين تقع هذة العضلات من جسم الانسان وهنا سنتعرف علي ما هي الاضطرابات التي يمكن أن تؤثر علي عضلات الفخذ وما هي العلاجات السريعة لمعالجة هذه الاضطرابات المختلفة 

ما هي الاضطرابات التي يمكن ان تؤثر علي الاداء الوظيفي لعضلات الفخذ؟ 

وتعد أكثر المشاكل شيوعا في عضلات الفخذ هي إجهاد العضلات والشد والتمزق يحدث هذا النوع من الإصابات عندما تتمدد العضلة خارج حدودها وتتفكك ألياف العضلات.

السلالات شائعة في أوتار الركبة والرباعية. غالبًا ما تحدث أثناء ممارسة الرياضة أو غيرها من التمارين حيث يتعين على الشخص تغيير اتجاهه بسرعة ، أو يصطدم بشيء أو بشخص ما. تشمل الأمثلة كرة القدم وكرة القدم.

تشمل أعراض إجهاد عضلات الفخذ ما يلي:

  • كدمات تتطور بسرعة أو خلال اليومين التاليين بعد الإصابة.
  • الألم ، والذي يكون عادةً مفاجئًا وشديدًا ، وقد يزداد سوءًا عند ثني أو إطالة الورك أو الركبة.
  • فرقعة أو فرقعة صوت أو إحساس في الفخذ.
  • تورم.

كانت هذه بعض من الأشياء التي يمكن أن تصيب عضلات الفخذ والسؤال هنا كيف تجنب هذه الاضطرابات المختلفة .

يمكنك اتخاذ خطوات للحفاظ على عضلات فخذيك أكثر أمانًا وصحة ، خاصة أثناء التمرين:

  • تجنب الرياضات التي تنطوي على تغيير الاتجاه أو التدخل بسرعة.
  • لا “تلعب من خلال الألم”. إذا كان هناك شيء يؤلم ، توقف واسترح.
  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين.
  • تمرن كثيرًا. كلما كانت عضلاتك أقوى ، قل احتمال تعرضها للإصابة.
  • الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على العضلات.
  • ابق رطبًا عن طريق شرب الكثير أو الماء.
  • قم بالإحماء قبل التمرين ، وزد من شدته تدريجيًا ، ثم قم بالتمدد بعد ذلك.
  • ارتدِ أحذية مناسبة تمامًا وجميع معدات السلامة المناسبة لأي رياضة تمارسها.
اقراء عن:  أعراض الإنفلونزا الداخلية

ما هي الأوقات التي يتوجب زيارة الطبيب فيها بخصوص اضطرابات عضلات الفخذ؟

يمكن أن يؤدي تلف عضلة الفخذ إلى زيادة فرص إصابتك أكثر. عدم القدرة على ثني أو تمديد الورك أو الركبة.

  • فقدان الإحساس أو الضعف المستمر في الفخذ أو الورك.
  • ألم لا يزول أو يزداد سوءًا عند ثني أو تمديد الورك أو الركبة.
  • فرقعة أو فرقعة ضوضاء في الساق.
  • تكرار الإصابات المستمر عند ممارسة الرياضة او الأفعال المعتادة.
  • تورم أو كدمات.
  • صعوبة في تحميل الوزن على ساقك.

موقع صحة… منصة المعلومات الصحية الاكبر في الوطن العربي

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!