الصحة النفسية

كيف أتخلص من اليأس

كيف أتخلص من اليأس … اليأس من أصعب المُشاكل التي يتعرض لها الأنسان. ويعرف اليأس بأنّه شعور يُصيب الشخص يجعلُه يفقِد الأمل في تحقيق الأمور، ولا يقدر على فعل أي شيء مهما كان صغيراً. فيجد نفسه وكأنه عالقاً في نفس المكان لا يمكنه التخلص و الخروج من تلك الحالة. وذلك الشعور يُؤدي به في نهاية المَطاف إلى فقد الشغف بالحياة إذا تُرَك الأمر دون عِلاج فقد يتفاقم الأمر أكثر مما كان عليه أولاً. بلا أدنى شكْ أذا فشِل الإنسان في عمل ما، أو في عِلمه يدفعُه لليأس، في هذه الحالة إذا كان اليأس لازَم فترة مُعينة وانقضى بعد ذلك، فالأمر طبيعيا، لأنّ حياة الإنسان وأفعاله وأعماله تُترجم إلى انفعالات وأحاسيس، فتّارة تكون فرح وتّارة أخرى حُزن. ولكن إذا طالت مرحلة اليأس فهذا يستدعِي عِلاجها.

كيف أتخلص من اليأس

  • قد يتعرض الكثير من الأشخاص إلى الكثير من المشاكل وضغوطات الحياة المختلفة، أو قد يتعرض لفقدان الأمل نتيجة عدم المقدرة على الوصول إلى تحقيق أحلامه و هدافة فيحبط، حيث إن أي شخص يمكن أن يصاب بفقدان الأمل والإحباط، إن التخلص من اليأس ومعاودة التأقلم مع الحياة مرة أخرى من شيم الأقوياء، فكن قوياً وحارب يأسك وانتصر عليه ولا تجعله يهزمك فتظل محبوساً بين جدران الألم والقهر، فتضيع منك حياتك وسعادتك، لذلك اهزم يأسك وعاود بناء نفسك من جديد فتعود لك الحياة. ويوجد الكثير من الطرق للتخلص من اليأس تعتمد على الشخص و على الحالة النفسية له و لعلّ أهمها الإرادة القوية .
ولذلك بعض الأمثلة التي تساعد في التخلص من الشعور باليأس من الحياة فما يلي:
  • الإيمان الكامل و التام بالله تعالى، حيث قال الله جلّ شأنُه وعَلا “قُلْ ياعِبَادِىَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلٰىٓ أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا ۚ إِنَّهُۥ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ : سورة الزمر” والقُنوط هُنا أشدْ مرحلة لليأس.
  • عدم الخوف من المستقبل المجهول و اليقين أن الله تعالى مع العبد.
  • مُحاولة التخلُص من كل الأفكار التي تجلب اليأس وتبديلها بالتفكير الإيجابي البناء.
  • القناعة التامة بما قسمه اله تعالى للشخص.
  • الابتعاد عن الأصدقاء وعن كل ما يسبب الإزعاج و الضغوطات النفسية و النّظرة البائِسة اليائِسَة للحياة.
  • الصبر و تحمل المشاكل و المصائب ومحاولة إيجاد حلول سليمة للمشاكل الموجودة. وإنْ لم تستطِع حل مشاكِلك بنفسك لا بأس باستشارة منْ هُم أكثر خِبرة وتجرُبة، للاستفادة من تجاربهم و خبراتهم السابقة. لا تجعل اليأس يُسيطِر عليك، بل سيْطِر أنت عليه.
  • عند الشعور بالفشل والإحباط من عدم القدرة على تحقيق هدف ما قم بتحضير خطة بديلة.
  • ممارسة الأنشطة الرّياضية المختلفة لِمَ لها من تأثير على راحة النّفسية، مثل رياضة اليوجا و المشي بشكل سريع يحسن عملية التمثيل الغذائي لديك، ويعزز الإندورفين وهو من (هرمون السعادة) كذلك فهو مسكن طبيعي للألم، ويساعد في التخلص من التوتر ويجعلك أكثر هدوءً .
  • عدم العزلة لذلك يجب عليك أن تبحث وتتواصل من رفقة صالحة ذلك الأشخاص الجيدين، الذين يشاركونك تجربتك ويدفعونك الى الأفضل. سواء من الأهل أو الأصدقاء أو الأسرة .
  • لا تظن أنك الوحيد الذي يمكن أن يمر بمشكلة أو ضغوط أو حزن وهم أو مرض، ولا تعتقد أنك محصن عما يصيب الناس من مصائب، عندما تدرك أنك لست وحدك وأن هناك من مر بأكثر مما مررت به فسوف تتعلم الرضا والصبر وعدم اليأس .
اقراء عن:  أسهل طريقة لإزالة الشعر
ويمكنك أيضاً
  • التعامل مع الأشخاص المرحة  للإحساس بشعور إيجابي يساعد في التخلص من اليأس.
  • المحافِظة على مَظهرَك الخارجي مُرتبَاً ونظيفاً، حيث أنه ينعكِس إيجاباً على نفسيّة الشخص.
  • الابتعِاد قدْر المُستطَاع عن الروتين الملل و القاتل.
  •  التخلص من اليأس يحتاج إلى أن تعبر عن حزنك ببعض الكلمات، وتتحدث إلى نفسك أو التحدث مع شخص ثقة يتمتع بالعقل الراجح .
  • الخروج من المنزل والتنزه ولو لمرة واحدة يومياً كي تستنشق بعض الهواء النقي.
  • عدم الوقوف كثيرًا عند العبارات القاسية والجارحة ذات التأثير السلبي، لكن يجب السعي والمحاولة لاجتيازها ونسيانها بسرعة.
  • القيام بأعمال محببة للشخص لمليء الفراغ النفي لتقليل التفكير فيما هو مفقود.
  • تذكر جيداً أن كل المشاكل والصعاب والأحزان والأفراح تمر إنه قانون الحياة. الأوقات الجيدة تمر، والأوقات الصعبة تمر أيضاً ، لا شيء يستمر على نفس الحالة. حتى لو مررت بسلسلة من الحظ السيئ فلا يمكن أن تستمر إلى الأبد. في يوم سوف يعود الأمل وتتبدل الأحوال، هذا يحدث دائماً. فهو قانون الحياة، وحتى ذلك الحين فإن التخلص من اليأس يحتاج فقط أن تستمر في التنفس وعدم التفكير في ذلك الأمور الا لتجد حلول .

يمكنك مشاهدة الإعاقة العقلية

العلاج من اليأس بالقرآن الكريم

  •  إنّ الله سبحانه وتعالى أنزل القُرآن الكريم على عباده لهدايتهم، ولعبادته من خلال تلاوته وحِفظِه، وأيضا ليكون العلاج و الارشاد لحل كل المشاكل التي قد يعترِض لها عباده فهو خير عِلاج للمشاكل النفسيّة، ويُعدْ من أهم و أفضل الطُرق للتخلُص من الانفعالات السّلبية لقُدرة القُرآن على إنزال السّكينَة في قلوب الأشخاص اليأسين، فاستمرار والداوم على سماع القرآن الكريم وتلاوتِه يضمن لك الرّاحة والسكينة والهدوء النفسّي، فلا نعجب من أنّ القرآن ذكر في أيات كثيرة كلمة اليأس وهو يُبغضُه ويُنزِلُه منزلة الكُفر عندما قال الله سُبحانه وتعالى “وَلَا تَيْئَسُوا مِنْ رَوْحِ اللَّهِ إِنَّهُ لَا يَيْئَسُ مِنْ رَوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ”. فذكرا في القرآن أنّ الذي ييأس هو الكافر، لأنّ الإنسان المسلم يُؤمن بالله ويثِق به، وأنهُ من السّهل إذا تعرّض لمشكلة ما أنْ يلجأ لله فهو الأقدر على تيسير أمورنا. لذلك علينا دائما التعود قبل النوم على سماع القرآن الكريم أو وتلاوتِه فهذا يجعلُك تشعُر بالطمأنينّة والراحة النفسية، وسوف يساعدك في التخلص من المشاعر السّلبية التي تقودُك لليأس.
اقراء عن:  كيف أتخلص من حساسيتي

العوامل التي تؤدي الى الشعور باليأس

هناك بعض العوامل التي تؤثر على الفرد وتجعله يشعر باليأس ومن تلك العوامل والأسباب التالي :

  • الإيمان الضعيف بالله سبحانه وتعالى قد يعتقد الشخص أنّه إذا فشل في أمر من الأمور يعني نهاية الحياة،
    قال تعالى: “ولا تيْأسوا من روح الله إنّه لا ييأس من روح الله إلا القوم الكافرون”.
  • عدم القدرة على التحمل و الصبر.
  • الظروف المادية  السيء من أحد الأسباب الهامّة لدُخول في مرحلة اليأس.
  • الجو الأسري المفكك وذلك يدفع بأفرادِ الأسرة إلى الشُعور باليأس.
  • الروتين الممل و مصاعب وضغوط الحياة.
  • حب الدنيا و الخوف من الموت.
  • عدم القدرة على الوصول أو تحقيق شيء معين في العمل، أو الدراسة، أو الزواج.
  • الخوف من المجهول.
  • التقدم بالسن.
  • ذلك الروتين اليومي الممل والقاتل .
  • العُزلة والانطوائيّة حيث تدفع بالشّخص لدائرة اليأس.
  • التباطؤ الشديد في التقدم و التطور.
  • عدم القدرة على حل المشكلات والتأقلم مع جميع الظروف الصعبة التي تحيط بالإنسان.
  • النظر إلى السلبيات و غض النظر عن الإيجابيات في كافة امور الحياة.
  • عدم الرضى عن الشكل الخارجي.
  • الغيرة و الحسد.

يمكنك مشاهدة أيضاً كيف تتخلص من الوسواس النفسي

 

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!